Gewichtsabnahme

Wie Vitamine Können Unterstützen Sie Abnehmen?

Vitaminpräparate sind eine Option, wenn Sie nach Ratschlägen zur Gewichtsabnahme suchen. Stimmt die Vorstellung, dass Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren?

Während es üblich ist, beim Abnehmen nach Abkürzungen zu suchen, kann man sich leicht täuschen. Es gibt viel Online-Hype, dass Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine helfen können. Aber die Wahrheit ist, dass das Essen gesunder und portionierter Mahlzeiten der einzige bewährte Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Vitaminpräparate können Sie sogar in Bezug auf Ihre Ernährung selbstgefällig machen.

Faserergänzungen

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung genügend Ballaststoffe enthält. Es ist gut für Herz und Blutzucker sowie für ein gesundes Gewicht. Amerikaner bekommen nicht genug Ballaststoffe. Deshalb ist es wichtig, vollwertige Lebensmittel zu sich zu nehmen, einschließlich Obst und Gemüse.

Grüntee-Ergänzungen

Grüner Tee ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt. Einige Studien haben sogar vorgeschlagen, dass es als Ergänzung zur Gewichtsabnahme verwendet werden kann. Die Studie ergab, dass der gewichtsverlust von grünem Tee . war statistisch nicht signifikant und wahrscheinlich nicht klinisch relevant. Da Grüner Tee zum Glück nur leichte Nebenwirkungen hat, wird er nicht weh tun, aber man sollte nicht damit rechnen, dass er abnimmt. Ihre Gesundheit.

Vitamin D + Kalzium

Online-Informationen haben möglicherweise die potenziellen Vorteile von Vitamin D-Kalzium-Ergänzungen bei der Gewichtsabnahme erwähnt. Eine im Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie testete diese Theorie . In der Studie wurden 171 Teilnehmer, hauptsächlich weiße Männer und Frauen, in zwei Gruppen aufgeteilt; Jeden Tag trank die Hälfte von ihnen drei Gläser OJ angereichert mit D und Kalzium. Diese Art von Fett kann im Bauch und in den umgebenden anderen Organen gefunden werden. Es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, eine Herzkrankheit zu entwickeln. Obwohl Vitamin D+ Kalzium möglicherweise keine magische Lösung zur Gewichtsreduktion ist, so legt die Studie zumindest nahe, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Ernährung ausreichend ist Nährstoffe . Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie an der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln interessiert sind.

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B

B-Vitamine können verwendet werden, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Tatsächlich bieten einige Kliniken zur Gewichtsabnahme anscheinend B-12-Spritzen an, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, indem sie Ihre Energie und Ihren Stoffwechsel ankurbeln – aber Laut der Mayo-Klinik ist es unwahrscheinlich, dass Sie durch diese Injektionen eine Energieinfusion erhalten, es sei denn, Sie haben einen tatsächlichen B-12-Mangel. Obwohl es Ihren Stoffwechsel verlangsamen könnte, wird die Einnahme von mehr B-Vitaminen die Dinge nicht verschlimmern. Mit Ausnahme von Vitamin B12, das bei älteren Menschen und denen, die eine Antazida-Therapie erhalten, eine GERD verursachen kann, haben nur sehr wenige Menschen einen B-Vitamin-Mangel.

Magnesium-Ergänzungen

Magnesium, ein lebenswichtiger Mineralstoff für die Energie und die Funktion unserer Muskeln und Nerven, reicht laut Mayo Clinic in der Ernährung nicht aus.

Obwohl es keine Studien gibt, die Magnesiumpräparate mit einer Gewichtsreduktion in Verbindung bringen, finden Sie möglicherweise einige online. Neufundland-Forscher fanden heraus, dass Frauen mit der stärksten Adipositas eine niedrigere Magnesiumaufnahme hatten. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten wird Ihnen jedoch nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Falls wo du planen für ein nützliches Inhalt about Backup-Tool, hier die Seite besuchen.

Das Endergebnis zu Vitaminen und Gewichtsverlust

Ansel sagt, dass Kalzium, Vitamin D und Kalium sind die größten Ernährungslücken in unserer Ernährung. Mit Ausnahme von Vitamin A können alle diese Nährstoffe leicht durch eine gesunde Ernährung aufgenommen werden. Sie werden sich zufriedener fühlen, wenn Sie nur minimal verarbeitete Vollwertkost zu sich nehmen. Darüber hinaus können Sie Ihren Körper auch mit anderen wichtigen Nährstoffen versorgen.